När fantastiska Malena bjuder på avskedsfika!
fredag 31 oktober 2014
Rädsla, spänning, vemod, lycka och tårar
Jag är mestadels positiv, i stort sätt alltid, även idag men idag känner jag vemod i kroppen. Idag jobbar jag min sista dag på Resia i Halmstad. Tårar och kramar, en sista avskedsmiddag blir det på tisdag!
Vet ni vad jag tror? Jag tror inte jag riktigt har fattat, jag har inte fattat allt som kommer hända och ske på så kort tid i mitt liv nu framöver. Flytt, Gran Canaria, hem coh vända en vecka, Asien 6 veckor, hem till no home och sen börja plugga. Plus att om P kommer in på skolan kanske vi inte kommer kunna bo ihop som vi gjort nu.
Jag har alltid haft denna synen på livet, jag vill aldrig behöva ångra att jag INTE gjorde något som jag drömt om att göra. Dont dream your life, live your dreams har alltid passat in väldigt bra på mig!
Detta kommer bli hur bra, hur roligt och hur grymt som helst. Världen står öppen och jag ska göra saker som JAG vill göra, jag ska resa till länder jag drömt om att se och jag ska plugga till något som idag verkligen verkligen intresserar mig.
Känns alltid läskigt att lämna en trygghet, ett jobb som man går till varje dag, ett hem att komma hem till varje dag men allting löser sig till slut, och troligtvis till det bättre!
Känslan jag känner skrämmer mig lite, men den triggar mig också till toppen, jag känner mig rädd, glad, ledsen, lycklig och otroligt förväntansfull!
Världen, här kommer jag! Jag är redo för dig, hoppas du är redo för mig också!
Vet ni vad jag tror? Jag tror inte jag riktigt har fattat, jag har inte fattat allt som kommer hända och ske på så kort tid i mitt liv nu framöver. Flytt, Gran Canaria, hem coh vända en vecka, Asien 6 veckor, hem till no home och sen börja plugga. Plus att om P kommer in på skolan kanske vi inte kommer kunna bo ihop som vi gjort nu.
Jag har alltid haft denna synen på livet, jag vill aldrig behöva ångra att jag INTE gjorde något som jag drömt om att göra. Dont dream your life, live your dreams har alltid passat in väldigt bra på mig!
Detta kommer bli hur bra, hur roligt och hur grymt som helst. Världen står öppen och jag ska göra saker som JAG vill göra, jag ska resa till länder jag drömt om att se och jag ska plugga till något som idag verkligen verkligen intresserar mig.
Känns alltid läskigt att lämna en trygghet, ett jobb som man går till varje dag, ett hem att komma hem till varje dag men allting löser sig till slut, och troligtvis till det bättre!
Känslan jag känner skrämmer mig lite, men den triggar mig också till toppen, jag känner mig rädd, glad, ledsen, lycklig och otroligt förväntansfull!
Världen, här kommer jag! Jag är redo för dig, hoppas du är redo för mig också!
~ Dröm inte om livet du vill leva, lev det livet du drömmer om att leva ~
kram
torsdag 30 oktober 2014
lycka för ökning och kontakt
Jag tror inte det finns en härligare känsla än att få till ett sånt riktigt megabra pass på gymmet alltså!
Körde rygg/skuldror idag (JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA RYGGEN) och ökade i alla övningar samtidigt som jag fick riktigt grym kontakt! Avslutade med rygglyft i ställning och HERREGUD vad det brände! :D
Hade som sagt ännu ett pass med min PT igår, lika bra om inte bättre än sist! Hjälp vad glad jag blir av att ha möjlighet att få hans hjälp. Vi klickar riktigt bra och gillar hans upplägg och övningar jättemycket! Riktigt glädjerus efter hans pass kan jag säga :D
Sista dagen på jobbet imorgon, känns både lite vemodigt, sorligt men samtidigt känner jag mig redo för nästa utmaning i livet. Allt vi har framför oss är ju jättekul!
Ikväll blir det Quiz på stadshotellet med kollegorna, förhoppningsvis lite god mat och härlig stämning nu innan jag slutar.
Körde rygg/skuldror idag (JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA RYGGEN) och ökade i alla övningar samtidigt som jag fick riktigt grym kontakt! Avslutade med rygglyft i ställning och HERREGUD vad det brände! :D
Hade som sagt ännu ett pass med min PT igår, lika bra om inte bättre än sist! Hjälp vad glad jag blir av att ha möjlighet att få hans hjälp. Vi klickar riktigt bra och gillar hans upplägg och övningar jättemycket! Riktigt glädjerus efter hans pass kan jag säga :D
Sista dagen på jobbet imorgon, känns både lite vemodigt, sorligt men samtidigt känner jag mig redo för nästa utmaning i livet. Allt vi har framför oss är ju jättekul!
Ikväll blir det Quiz på stadshotellet med kollegorna, förhoppningsvis lite god mat och härlig stämning nu innan jag slutar.
Ha en fin kväll allihopa :)
kram.
onsdag 29 oktober 2014
Protein Ostkaka
Hittade detta UNDERBARA recept på instagram, alltså det blev så gott att jag vet inte riktigt hur jag ska beskriva det eller vad jag ska ta mig till!!! Vill bara äta det hela tiden!
Protein Ostkaka
Ca 4 portioner
2 st ägg
4 st äggvitor
400 g minikeso
2 dl vanilj proteinpulver
How To:
Sätt ugnen på 200 gradera. Blanda samtliga ingredienser. Häll sedan över i en form och grädda i ugnen i cirka 20 minuter. (Jag hade min inne i 25 och då blev den liiiiite torr)
Servera med varma hallon och lite lite kanel!!!
den bästa stunden på dagen
Jag tror ändå den bästa stunden på dagen måste vara min älskade celsius! Att få ligga i sängen, surfplatta celsius, ladda upp inför träningen samt kolla igenom instagram är för mig egentid! Ännu mysigare är det ju när P ligger och snusar så sött bredvid :)
Cardion gick bra, 60 minuter på crossen, lite seg i benen efter löpningen igår! :D Blev visserligen bara 3 km igår men det fick räcka kände jag!
Ben med min PT idag också, hur ska detta gå kan jag känna? :) Haha!
Hoppas riktigt bra för jag är supertaggad på att lära mig nya övningar samt ett nytt upplägg! :D
Hoppas ni får en riktigt härlig dag!
kram.
tisdag 28 oktober 2014
Look in the mirror.. Thats your competition!
Rätt va det va så blev det ljust på morgonen igen? Hur skönt? Jag säger väldigt då jag är en morgonmänniska. Desto mörkare på kvällen dock, det skymmer ju redan vid 16, men ja, man kan ju inte få allt här i livet så jag nöjjer mig gott och väl med ljusare morgon! :D
Att gå till gymmet har kommit till att bli något utav det roligaste jag vet, känner ni igen känslan att man faktikst längtar till gymmet kvällen innan man ska dit!? SKÖNT är vad jag kallar det.
Fick till ett jättebra triceps/bröstpass idag faktikst. Ökade i vikter både på bröstövningarna och och tricepsövningarna vilket kändes grymt roligt. Körde chest press, sittande tricepsextension, liggande bröstpress med hantlar, pectoral machine, pushdowns i cable och triceps i cable. Avslutade sedan med armhävningar för att mjölka ur det sista (riktiga manliga sådanna faktiskt, inga knän i marken här inte ;) )
Något som jag faktikst har blivit duktigare på den senaste tiden är att inte jämföra mej med andra! Det är typ det sämsta man kan göra anser jag! Det sätter bara massa onödig press på en och man blir bara ledsen i slutändan. Vi är ju alla olika, eller hur?
- Jag fokuserar istället på att tävla med mig själv, öka i vikter allt efter som vad min kropp orkar och klarar av! Det är okej att ha ett skitpass ibland, det måste man ha! Som i söndags till exempel, brukar kunna ta 15 reps ala 130 kg i benpress men i söndags klarade jag bara 110 kg, men vad gör det? Det är ju bara på ett igen nästa gång och då kommer det säkert gå bättre.
I vilket fall som helst är ju allt bättre än inget anser jag! :D
Så titta dej själv ordentligt i spegeln, det är den personen du ska tävla med!
Har PT-tid imorgon igen vilket ska bli såå kul, ett ben/bål pass ska jag få lära mej då, excited :D
Hoppas att orka med ben efter det vanliga cardiopasset imorgon bara :)
Att gå till gymmet har kommit till att bli något utav det roligaste jag vet, känner ni igen känslan att man faktikst längtar till gymmet kvällen innan man ska dit!? SKÖNT är vad jag kallar det.
Något som jag faktikst har blivit duktigare på den senaste tiden är att inte jämföra mej med andra! Det är typ det sämsta man kan göra anser jag! Det sätter bara massa onödig press på en och man blir bara ledsen i slutändan. Vi är ju alla olika, eller hur?
- Jag fokuserar istället på att tävla med mig själv, öka i vikter allt efter som vad min kropp orkar och klarar av! Det är okej att ha ett skitpass ibland, det måste man ha! Som i söndags till exempel, brukar kunna ta 15 reps ala 130 kg i benpress men i söndags klarade jag bara 110 kg, men vad gör det? Det är ju bara på ett igen nästa gång och då kommer det säkert gå bättre.
I vilket fall som helst är ju allt bättre än inget anser jag! :D
Så titta dej själv ordentligt i spegeln, det är den personen du ska tävla med!
Har PT-tid imorgon igen vilket ska bli såå kul, ett ben/bål pass ska jag få lära mej då, excited :D
Hoppas att orka med ben efter det vanliga cardiopasset imorgon bara :)
kram.
måndag 27 oktober 2014
stöd rosa bandet
Under hela oktober är det rosa bandet- kampanj med Good Balance. Genom att köpa ett armband som innehåller rosa stödjer du rosa bandet med hela 40 :-/ armband.
Vi är nu inne i slutspurten av oktober så passa på att beställa ditt energiarmband samtidigt som DU bidrar till rosa bandet. Parallelt kör dem också tag 3 betala för 2, hur bra är inte det? Passar perfekt som julklapp, födelsedagspresent eller varför inte unna sig självt ett i en annan färg? :)
Glöm inte bort att du får 10 % på ditt köp om du anger "sophiaanderberg" som bokningskod i kassan.:)
söndag 26 oktober 2014
foodprepp
Det här med foodprepp tycker jag är ganska fantastiskt! Jag älskar det faktiskt! :) Så skönt med organisationen liksom! Skönt att slippa fundera på matlådor och annat är så skönt, bara frysa ner och plocks fram när det behövs :D
Söndagar har blivit storhandling och foodprepp dag!
JAG ÄLSKAR ATT storhandla, finns det något bättre än att fylla kyl och frys? Nää verkligen inte! På tal om det glömde jag köpa jordnötssmör, det mest livsviktiga av allt jöööö!
Får inhandlas imorgon på lunchen!
Gårdagen va hur trevlig som helst, minns inte när jag åt kräftor senast! Jag höll mej nykter (som vanligt) så vi kom iväg hemåt vid hyfsad tid idag för att hinna packa ner ännu lite mer grejer i lägenheten! DET ÄR SÅÅÅÅÅÅÅ TRÅKIGT! Flytta är inte roligt alls faktiskt!
Får bli en promenad senare och sen fixa lite ostkaka till kvällens mål, lite söndagslyx såhär dagen innan sista veckan på jobbet :)
How to stay healthy...
Jag får mycket frågor om hur jag lyckats gå ner så mycket i vikt och vad jag har för tips.
Sanningen är den är det finns inga fasttracks eller tricks, det tar tid!
För min del är det träningen som har varit problemet innan, jag gjorde inte av tillräckligt med kalorier innan helt enkelt. Man skulle kunna säga att jag var lat, för det var jag.
Man måste ställa frågan till sig själv, hur äter jag?
Mitt problem har alltid varit småätandet, en godisbit här, en macka där, en bulle hit, en kaka dit... Ja ni förstår vad jag menar.
För mig har det aldrig funkat att förbjuda mig massa saker. Jag älskar godis och det finns nog inget som gör mig så omotiverad som att förbjuda mig själv det. Då vill jag bara moffa i mej det ännu mer typ! I de flesta fall vill man ju ett en livsstil inte en tillfällig lösning, hur kul blir livet om man ALDRIG någonsin ska käka något man tycker om igen? Fy bubblan så tråkigt!
Här får ni lite av mina tips, hur jag gör för att hålla kosten så bra som möjligt (svackor har vi dock alla i mellanåt)
1. Förbjud dej inte massa saker! Håller man på att förbjuda sig själv att man aldrig ska äta godis, nu ska jag inte dricka mer läsk etc blir det automatiskt fruktansvärt jobbigt att hålla. Se till att unna dig det du tycker om då och då! Det är man värd!
2. Hitta den träningsform som du tycker är rolig! Powerwalks, spinning, simning, styrketräning, vilket som, bara man tycker det är roligt. Träning ska aldrig kännas tvingande, det ska kännas roligt och utmanande.
3. Storhandla! Se till att storhandla en dag i veckan, vi gör det alltid på söndagar! Planera maten du ska äta hela veckan och köp bara det som står på matlistan. Fyll frysen med frysta grönsaker, bär, kött och fisk. Kylen med massa frukt och grönt, yoghurt, kvarg och keso och skafferiet med fullkornspasta, potatis, bönor, osockrad müslie (eller testa att göra egen, recept här), knäckebröd, rågbröd med mera.
4. Foodpreppa! Jag lagar alla mina lunchlådor, för hela veckan, på söndagen! På så vis har jag alltid lunchlåda att ta med mig till jobbet och det blir inte att man behöver köpa massa utemat, eller att middagen från kvällen innan kanske inte räcker till lunchlåda. Sparar pengar gör man också. :)
5. Oväntat sockersug? Ni vet den där känslan man får, den känslan man får när man kan tänka sig att moffa i sig blockchoklad som mamma har hemma bara för att man är så sugen (vilket egentligen inte ens är gott)?. Baka istället en nyttigare variant av det du är sugen på. Ett hälsosammare alternativ på chokladbollar, kladdkaka eller egengjort fröknäcke med havssalt på.
6. Ät regelbundet! Sist men inte minst, ÄT REGELBUNDET!! Försök att äta var 3-4 timme, det hjälper dig att hålla blodsockret på en jämn nivå och håller sockersuget under kontroll! Du blir heller inte sådär megahungrig och behöver heller inte blir sådär megamätt så du hamnar i matkoma.
Sanningen är den är det finns inga fasttracks eller tricks, det tar tid!
För min del är det träningen som har varit problemet innan, jag gjorde inte av tillräckligt med kalorier innan helt enkelt. Man skulle kunna säga att jag var lat, för det var jag.
Man måste ställa frågan till sig själv, hur äter jag?
Mitt problem har alltid varit småätandet, en godisbit här, en macka där, en bulle hit, en kaka dit... Ja ni förstår vad jag menar.
För mig har det aldrig funkat att förbjuda mig massa saker. Jag älskar godis och det finns nog inget som gör mig så omotiverad som att förbjuda mig själv det. Då vill jag bara moffa i mej det ännu mer typ! I de flesta fall vill man ju ett en livsstil inte en tillfällig lösning, hur kul blir livet om man ALDRIG någonsin ska käka något man tycker om igen? Fy bubblan så tråkigt!
Här får ni lite av mina tips, hur jag gör för att hålla kosten så bra som möjligt (svackor har vi dock alla i mellanåt)
1. Förbjud dej inte massa saker! Håller man på att förbjuda sig själv att man aldrig ska äta godis, nu ska jag inte dricka mer läsk etc blir det automatiskt fruktansvärt jobbigt att hålla. Se till att unna dig det du tycker om då och då! Det är man värd!
2. Hitta den träningsform som du tycker är rolig! Powerwalks, spinning, simning, styrketräning, vilket som, bara man tycker det är roligt. Träning ska aldrig kännas tvingande, det ska kännas roligt och utmanande.
3. Storhandla! Se till att storhandla en dag i veckan, vi gör det alltid på söndagar! Planera maten du ska äta hela veckan och köp bara det som står på matlistan. Fyll frysen med frysta grönsaker, bär, kött och fisk. Kylen med massa frukt och grönt, yoghurt, kvarg och keso och skafferiet med fullkornspasta, potatis, bönor, osockrad müslie (eller testa att göra egen, recept här), knäckebröd, rågbröd med mera.
4. Foodpreppa! Jag lagar alla mina lunchlådor, för hela veckan, på söndagen! På så vis har jag alltid lunchlåda att ta med mig till jobbet och det blir inte att man behöver köpa massa utemat, eller att middagen från kvällen innan kanske inte räcker till lunchlåda. Sparar pengar gör man också. :)
5. Oväntat sockersug? Ni vet den där känslan man får, den känslan man får när man kan tänka sig att moffa i sig blockchoklad som mamma har hemma bara för att man är så sugen (vilket egentligen inte ens är gott)?. Baka istället en nyttigare variant av det du är sugen på. Ett hälsosammare alternativ på chokladbollar, kladdkaka eller egengjort fröknäcke med havssalt på.
6. Ät regelbundet! Sist men inte minst, ÄT REGELBUNDET!! Försök att äta var 3-4 timme, det hjälper dig att hålla blodsockret på en jämn nivå och håller sockersuget under kontroll! Du blir heller inte sådär megahungrig och behöver heller inte blir sådär megamätt så du hamnar i matkoma.
lördag 25 oktober 2014
nikewanties
Jag älskar nike, jag älskar nikes kläder, jag älskar nikes skoooor, jag älskar nike! Lite som står på önskelistan inför Asien ser ni nedan :D
positive mind
För er som inte märkt av skillnad på mina bilder kan ja berätta att jag dammat av min gamla systemkamera som jag SAKNAT! Använde den massa innan men då den är ganska otymplig har jag varit för bekväm för att ta fram den men det ska det bli ändring på för jösses vilken skillnad det blir på bilderna :D
Körde ett grymt pass för benen idag! Har insett att jag INTE tycker om att träna ben, men det handlar om positivt tänkande! Gå in med inställningen att det ska gå grymt bra så gör det de!
Inga personbästa i benpress idag, in fact, klarade inte ens vikten jag klarade sist, MEN vad gör det, man kan inte va på topp varje dag så är ändå otroligt nöjd med passet :D Avslutade med PW i 10% lutning för att riktigt mjölka ur det sista!!
Frukosten är i magen och jag ska ta tag i dusch och disk och dona lite innan lilla smy (min bil) drar till Gbg med ett gäng glada killar för kräftskiva!
Ha en toppen, mega, superbra, regnig lördag! :)
kram!
fredag 24 oktober 2014
en ny vän för livet
Jag har funnit mej en ny vän, en vän för livet... smithmaskinen på gymmet! Jag önskar jag kunde ta med honom/henne (hen kanske) hem typ. Man kan ju göra alla möjliga saker i denna fantastiska maskin!
Körde idag ett pass för biceps/axlar och körde inte en enda övning i maskin idag (mer än smithmaskinen då), vad har hänt liksom?
Min trygghet har funnits i dem där maskinerna, typ armcurl och armextension sen jag började gymma, men för någon vecka sedan lämnade jag min saftyzone och tog mej bort till dem fria vikterna, där jag visst fastnade, hur underbart? VÄLDIGT!!! Så kul att kunna variera sin träning på ett helt annat sett och kombinera med fria vikter och maskinerna, känns som jag utvecklas varje dag jag går till gymmet numera! :D
Inspiration till olika övningar har jag fått från min PT såklart, men också massa från Instagram. JAG ÄLSKAR INSTAGRAM! Det är roligt, det är inspo och helt underbart!! :D
Körde i alla fall axelpress i smithmaskinen idag, och det var jobbigt och det brände, och det sved, och jag gjorde min bävergrimas, typ ;) Men det var skönt och roligt också!!!
Nu ska jag fredagsmysa, ledig helg och det bär av på en väldigt väldigt sen kräftskiva till Göteborg imorgon, jättekul :) Vi får se, antingen legday imorgon eller på söndag, har inte riktigt bestämt mej ännu!
Körde idag ett pass för biceps/axlar och körde inte en enda övning i maskin idag (mer än smithmaskinen då), vad har hänt liksom?
Min trygghet har funnits i dem där maskinerna, typ armcurl och armextension sen jag började gymma, men för någon vecka sedan lämnade jag min saftyzone och tog mej bort till dem fria vikterna, där jag visst fastnade, hur underbart? VÄLDIGT!!! Så kul att kunna variera sin träning på ett helt annat sett och kombinera med fria vikter och maskinerna, känns som jag utvecklas varje dag jag går till gymmet numera! :D
Inspiration till olika övningar har jag fått från min PT såklart, men också massa från Instagram. JAG ÄLSKAR INSTAGRAM! Det är roligt, det är inspo och helt underbart!! :D
Körde i alla fall axelpress i smithmaskinen idag, och det var jobbigt och det brände, och det sved, och jag gjorde min bävergrimas, typ ;) Men det var skönt och roligt också!!!
Nu ska jag fredagsmysa, ledig helg och det bär av på en väldigt väldigt sen kräftskiva till Göteborg imorgon, jättekul :) Vi får se, antingen legday imorgon eller på söndag, har inte riktigt bestämt mej ännu!
PUSSSSSSSSS på fredag, PUSSSSS på livet, PUSSSS på er :)
Krispiga äppelchips
Ett riktigt höstsnacks om ni frågar mej, riktigt krispiga och goda. :)
Krispiga äppelchips
4 st äpplen
kanel
How to:
Sätt ugnen på 90 grader. Skär äpplena så tunna som möjligt och sprid ut på bakplåtspapper.
Pudra över rikligt med kanel.
Rostas i ugnen i 2 timmar (kan ta längre tid beroende på ugn)
Kolla till dem varje halvtimme och vänd på dem efter cirka en timme.
torsdag 23 oktober 2014
231014
Började dagen med ett grymt skönt träningspass, Cardio/Abs fick det bli ( i vanlig ordning då jag varit ledig idag). Körde 60 minuter på crossen, 100 situps med vikt, 100 russian twist med vikt, 40 sidoböj med kb samt avslutade med plankan. Riktigt skönt faktiskt. Russian Twist är en utav mina favvoövningar till magen, älskar hur det bränner i både sidomusklerna och frammusklerna (ja, jag kan inte va de olika musklerna heter) när man gör rotationen :) För er som inte vet hur övningen görs, se bilden nedan :)
Dagen har bestått av planering, planering och planering. Gjorde en snabb lapp igår på vad som behövde fixas idag och har hunnit med nästan allt hittills! Skönt med sånna här dagar tycker jag, bara gå runt i myströjja och raggisar, dricka kaffe och fixa och dona. :) Har även gjort lite ny proteingranola (recept här). Jäklar vad den går åt alltså, som smör i solsken, helt galet!
Nu har jag äppelchips på rostning i ugnen, typ världens bästa höstsnacks! Dem ska avnjutas imorgon hade jag tänkt, recept slänger jag upp då också :)
Dagen har bestått av planering, planering och planering. Gjorde en snabb lapp igår på vad som behövde fixas idag och har hunnit med nästan allt hittills! Skönt med sånna här dagar tycker jag, bara gå runt i myströjja och raggisar, dricka kaffe och fixa och dona. :) Har även gjort lite ny proteingranola (recept här). Jäklar vad den går åt alltså, som smör i solsken, helt galet!
Nu har jag äppelchips på rostning i ugnen, typ världens bästa höstsnacks! Dem ska avnjutas imorgon hade jag tänkt, recept slänger jag upp då också :)
 |
Russian Twist (fast jag brukar köra med viktplatta) |
morgonträning när den är som bäst!
För mig finns det inget härligare än att börja morgonen med träning? Jag bara totalälskar morgonträning, den gör mig lycklig :D
Varför det?
1. Man får en underbar start på dagen!
2. Du har träningen gjord och kan göra annat på eftermiddagen/kvällen!
3. Man känner sig mycket mer fokuserad på jobbet/skolan!
4. Träningen gör en glad, börjar du dagen med träning blir man automatiskt glad resten av dagen (i alla fall jag) :)
5. Mindre folk på gymmet, därav mindre väntan vid maskiner och vikter. (Man har också möjlighet att knäppa en och annan selfie utan att känna sig fånig) ;)
Nu är det dags för Cardio/Abs workout, tänkte pressa magen ännu lite mer än vad jag brukar göra, vill att det ska svida riktigt riktigt ordentligt! :) Två riskakor, 1/2 chocolate hazelnut shake och en celsius och jag är fitforfight :D
Hade tänkt mig något sådant här idag :)
Crossen 60 min
Russian Twist med vikt
Situps med vikt
Sidoböj med Kettlebell
och avslutningsvis, den fantastiska, underbara, hederliga plankan! :)
Vad tränar ni idag?
onsdag 22 oktober 2014
cozynight
Taconight, varmdusch, chokladansiktsmask och kvällsmål i sängen innan MFF spelar CL match i Madrid, ganska mysig kväll ändå :)
natti.
finding good balance
Japp, i måndags fick jag hem mina armband från Good Balance, ett rosa till mig, ett svart/blått till Patrik samt ett svart/rosa till kära bästis som jag ville skulle få testa också.
Och igår blev det klart, jag har även blivit deras ambassadör. :D Så roligt att få samarbeta ihop med dem, tack för denna möjligheten.
Om det är möjligt så har jag redan börjat känna av en bättre sömn, en mer rofylld känsla.
Kanske va det tack vare denna rosa kärlek som jag faktiskt klarade av 5 km i måndags, vem vet? :)
Det är allmänt känt idag att flertal av de saker som omringar människor idag ger ifrån sig positiva joner, så som TV, datorer, mobiltelefoner och surfplattor. Det finns idag ett antal studier som visar att en allt för jonfattig och positivt laddad luft, vissa yttre krafter, så som naturens klimat som innehåller en högre andel positiva joner kan ge människan symptom som huvudvärk, sömnproblem och i värsta fall till och med depressioner.
Här kommer energiarmbandet in. Good Balance innehåller en förening av starka och negativa joner utvunna från rika mineraler ur vulkanaska. Detta är utspätt i silikonet som armbandet tillverkas i och påverkar på så vis kroppen genom huden.
Många har upplevt en bättre och hälsosammare vardag där effekterna är olika från person till person. Några olika är förbättrad sömn och ökat fokus, ett inre lugn, mindre stress, mer energi till mat och träning med mera.
Verkligen värt att testa nu när hösten och mörkret kommer! PLUS att dom är snygga och väldigt funktionella, passar både vid träning och till vardags.
Och igår blev det klart, jag har även blivit deras ambassadör. :D Så roligt att få samarbeta ihop med dem, tack för denna möjligheten.
Om det är möjligt så har jag redan börjat känna av en bättre sömn, en mer rofylld känsla.
Kanske va det tack vare denna rosa kärlek som jag faktiskt klarade av 5 km i måndags, vem vet? :)
Det är allmänt känt idag att flertal av de saker som omringar människor idag ger ifrån sig positiva joner, så som TV, datorer, mobiltelefoner och surfplattor. Det finns idag ett antal studier som visar att en allt för jonfattig och positivt laddad luft, vissa yttre krafter, så som naturens klimat som innehåller en högre andel positiva joner kan ge människan symptom som huvudvärk, sömnproblem och i värsta fall till och med depressioner.
Här kommer energiarmbandet in. Good Balance innehåller en förening av starka och negativa joner utvunna från rika mineraler ur vulkanaska. Detta är utspätt i silikonet som armbandet tillverkas i och påverkar på så vis kroppen genom huden.
Många har upplevt en bättre och hälsosammare vardag där effekterna är olika från person till person. Några olika är förbättrad sömn och ökat fokus, ett inre lugn, mindre stress, mer energi till mat och träning med mera.
Verkligen värt att testa nu när hösten och mörkret kommer! PLUS att dom är snygga och väldigt funktionella, passar både vid träning och till vardags.
Hela oktober månad är det Rosa Bandet kampanj, för varje armband som innehåller rosa går 40 kronor till rosa bandet. Hur bra är inte det?
Jättebra födelsedags present och julklapp, vem vill inte ge bort välmående liksom? :)
Jag har även möjlighet att ge dig 10% rabatt på hela köpet om du skriver in "sophiaanderberg" under rabattkod i kassan :)
Kika in på goodbalance.com för mer info :)
ha en fin dag :)
kram på er!
kram på er!
tisdag 21 oktober 2014
211014
Tisdag och det närmare sig avslut med riktiga stormsteg. Endast 1,5 arbetsvecka kvar på Resia, endast 6 hela arbetsdagar kvar för att vara exakt, sen är världen redo för mig.
Jag har nog inte riktigt fattat det ännu, känner nämligen ingenting. Är bara helt neutral liksom.
Visst är det alltid svårt att lämna tryggheten, men jag är redo. Det vi har framför oss nu, jag och P, ska bli så roligt. Det ska bli roligt att få se dem delarna av asien jag alltid drömt om, det ska bli roligt att börja plugga igen, det ska bli roligt att få utvecklas inom mitt största intresse, träning och hälsa.
Tagget höll i sig från gårdagens löpning, vilken känsla. Dem sa jag pratade ovanligt högt på jobbet idag (pratar normalt sett ganska högt) men idag var det visst extremt. :) Känner mig fortfarande så energiladdad och gjorde även i morse så fick till ett grymt pass för triceps/bröst.
Hittade en ny övning för triceps som var grym som jag tänkte dela med mig av, flera grymma övningar från månadens nummer av tidningen ShapeUp, massor med tips! Också en grym tidning btw! :D
Den nya övningen kallades sittande tricepsextensions. Jag hämtade en yogamatta och la den på golvet framför cable maskinen, satte mig sedan på knä och gjorde rörelsen enligt nedan. :) Grym övning så tycker absolut ni ska testa. :)
Jag har nog inte riktigt fattat det ännu, känner nämligen ingenting. Är bara helt neutral liksom.
Visst är det alltid svårt att lämna tryggheten, men jag är redo. Det vi har framför oss nu, jag och P, ska bli så roligt. Det ska bli roligt att få se dem delarna av asien jag alltid drömt om, det ska bli roligt att börja plugga igen, det ska bli roligt att få utvecklas inom mitt största intresse, träning och hälsa.
Tagget höll i sig från gårdagens löpning, vilken känsla. Dem sa jag pratade ovanligt högt på jobbet idag (pratar normalt sett ganska högt) men idag var det visst extremt. :) Känner mig fortfarande så energiladdad och gjorde även i morse så fick till ett grymt pass för triceps/bröst.
Hittade en ny övning för triceps som var grym som jag tänkte dela med mig av, flera grymma övningar från månadens nummer av tidningen ShapeUp, massor med tips! Också en grym tidning btw! :D
Den nya övningen kallades sittande tricepsextensions. Jag hämtade en yogamatta och la den på golvet framför cable maskinen, satte mig sedan på knä och gjorde rörelsen enligt nedan. :) Grym övning så tycker absolut ni ska testa. :)
kram.
fantastiska fitnessguru
Jag älskar fitnessgurus produkter, det är i stort sätt dem enda jag använt och varför sluta med något man är så nöjd med?
Dessutom är dem så grymma, att dem har lanserat ett nytt kassasystem, handlar man över 399:- får man välja en bonusprodukt, ja bättre grymmare kan det väl inte bli! :)
Dessutom är dem så grymma, att dem har lanserat ett nytt kassasystem, handlar man över 399:- får man välja en bonusprodukt, ja bättre grymmare kan det väl inte bli! :)
måndag 20 oktober 2014
5 km stolthet
Idag känner jag en grym stolthet! Idag, sprang jag 5 km tillsammans med P! Jag gick in med inställningen att klara 3 då jag inte har vågat springa sen jag skadade ljumsken i april, men jag kom in i tempo och sprang på, och klarade 5 km!!! Som jag ALDRIG tidigare har klarat! Jag känner mej stolt!!!
Tanken var ju vilodag idag, och det har jag också haft, från gymmet i allafall!
Vi gav oss av tidigt imorse, till Linköping G då P hade ärenden dit och jag hängde med på min lediga dag!
Spenderade tid i stan med shopping, latte och sen mötte Patrik upp mig för en mysig lunch på Waynes Coffee, åt en magiskt god hälsotoast:)
Resten av kvällen spenderas med kvällsmål, te och American Horror Story! Taggar järnet för ett triceps/axelpass imorgonbitti, med denna energin klarar jag allt! Har också lite nya spännande nyheter, men det får vänta några dagar till innan jag gör det helt officiellt!:)
kram.
att älska sin kropp...
Jag har alltid hatat min former, jag har alltid suktat efter en petit, liten och slank kropp utan min rumpa, utan mina höfter och allt det dära...
Idag ser jag på det hela annorlunda. Idag försöker jag älska min kropp. Jag ska inte ljuga, det är inte varje dag jag ser mej i spegeln och endast känner fröjd! Absolut inte! Det tar långt tid att lära sig att älska sin kropp men man måste försöka göra det, för du ska ju trotsallt leva med din kropp hela livet så man kan likaväl börja älska den!
I början, för cirka ett år sedan, handlade det bara för mig om att gå ner i vikt och få en snygg kropp, det kan jag helt ärligt erkänna.
När jag nu är där jag är inser jag ju att det inte alls handlar om det. Det handlar om att komma till en punkt där man känner ett välmående och en trygghet, i sig själv!
Idag tränar jag inte bara för att nå mina mål, jag tränar för att jag faktiskt mår bra av det! Min kropp mår bra av att träna, min kropp mår bra av den hälsosamma maten jag stoppar i mig, och ja, den mår faktiskt bra av godiset jag stoppar i mej på lördagskvällen också (även om ångesten fortfarande finns där i mellan åt)! :)
Man kanske aldrig blir helt nöjd med utseendet på sin kropp och dess utveckling, men är det meningen att man ska bli det då?
När man väl är nöjd sen, ska man då sluta utveckla den helt? Never! Jag älskar att att se förändringen i min kropp, jag älskar att se hur min kropp blir starkare och orkar mer!
Huvusaken är att Man försöker accepterar att jag är jag och att min kropp är fin precis som den är! Det är svårt men det måste ju gå, på något sätt?
Idag ser jag på det hela annorlunda. Idag försöker jag älska min kropp. Jag ska inte ljuga, det är inte varje dag jag ser mej i spegeln och endast känner fröjd! Absolut inte! Det tar långt tid att lära sig att älska sin kropp men man måste försöka göra det, för du ska ju trotsallt leva med din kropp hela livet så man kan likaväl börja älska den!
I början, för cirka ett år sedan, handlade det bara för mig om att gå ner i vikt och få en snygg kropp, det kan jag helt ärligt erkänna.
När jag nu är där jag är inser jag ju att det inte alls handlar om det. Det handlar om att komma till en punkt där man känner ett välmående och en trygghet, i sig själv!
Idag tränar jag inte bara för att nå mina mål, jag tränar för att jag faktiskt mår bra av det! Min kropp mår bra av att träna, min kropp mår bra av den hälsosamma maten jag stoppar i mig, och ja, den mår faktiskt bra av godiset jag stoppar i mej på lördagskvällen också (även om ångesten fortfarande finns där i mellan åt)! :)
Man kanske aldrig blir helt nöjd med utseendet på sin kropp och dess utveckling, men är det meningen att man ska bli det då?
När man väl är nöjd sen, ska man då sluta utveckla den helt? Never! Jag älskar att att se förändringen i min kropp, jag älskar att se hur min kropp blir starkare och orkar mer!
Huvusaken är att Man försöker accepterar att jag är jag och att min kropp är fin precis som den är! Det är svårt men det måste ju gå, på något sätt?
Lycka innebär inte viktnedgång för alla, man är fin precis som man är, med eller utan höfter, med eller utan rumpa, överviktigt som underviktigt och normalviktigt, spelar ingen roll. Man kan vara minst lika lycklig oavsett. Det handlar om hur man mår i sig själv! Jag mådde inte bra!
Förvandlingen går inte på en dag, tyvärr! Man måste ge det tid! Jag antar att min kropp kommer tacka mig och belöna mig i längden, även om det kanske inte märks på vågen och måttbanden hela tiden. Jag försöker skita i siffrorna och tänka på hur jag mår istället Siffrorna är ju trotsallt bara siffror (försöker jag intala mig själv) och mitt välmående borde inte baseras i dem siffrorna. Mitt välmående ska baseras i mej, individ för individ!
Förvandlingen går inte på en dag, tyvärr! Man måste ge det tid! Jag antar att min kropp kommer tacka mig och belöna mig i längden, även om det kanske inte märks på vågen och måttbanden hela tiden. Jag försöker skita i siffrorna och tänka på hur jag mår istället Siffrorna är ju trotsallt bara siffror (försöker jag intala mig själv) och mitt välmående borde inte baseras i dem siffrorna. Mitt välmående ska baseras i mej, individ för individ!
Idag behövde jag denna puschen, titta tillbaka och se hur långt jag har kommit! Nu kämpar jag för att älska min kropp, inte för att hata den!
söndag 19 oktober 2014
191014
Hemma igen efter en fartfylld helg med släkt, bowling, mat och mys.
Börjar känna mig lite smått stressad nu, varje helg är uppbokad fram tills vi åker den 1 december och jag MÅSTE börja ta tag i packning lite mer seriöst nu känner jag. Får bli en ordentligt röjning i garderoben på torsdag när jag är ledig.
Som sagt, en fartfylld helg! Bowlingen gick inget vidare, men myst med mina kusiner och min mammas hundar har jag allt hunnit med.
Dagen började idag med en skön höst promenad med min älsklingvovve, bara han och jag. Som jag saknar att ha hund! Det pratas här hemma om att skaffa det till våren, vi får hoppas att det blir så.
Efter hemkomst till Halmstad blev det foodprepp och gym med P. Rygg/skuldror stod på schemat idag och jag har upptäckt muskler jag inte visste jag hade. Ännu en gång, skaffa er en PT!!!!!!!!! Vilken kontakt man får när man vet hur man ska göra ;) Haha. Raka marklyft, som jag aldrig tidigare vågat köra, är ju fantastiskt. Satsar på att jobba med kontakten och tekniken ett tag fram över så kommer det nog bli skiiitbra sen :D
Resten av kvällen består av middag och mys framför American Horror Story eller kanske en mysig film.
Passa på att mysa ordentligt, gör en kopp varm choklad, kryp ner i sängen eller i soffan och lyssna på det hemska, men avslappnade regnet som smattrar mot rutan. Jag känner personligen att jag är GANSKA trött på regnet och känner redan att min kropp påverkas utav mörkret, men man får göra det bästa av situationen och bara mysa! Jag lider nämligen varje höst utav lite höstdepression. Min motivation blir lägre, jag blir trött och hela jag har en tendens att bli lite låg, min kropp behöver sol!!!! Men jag tror det är det hösten är till för, att man bara ska mysa massa!!
Börjar känna mig lite smått stressad nu, varje helg är uppbokad fram tills vi åker den 1 december och jag MÅSTE börja ta tag i packning lite mer seriöst nu känner jag. Får bli en ordentligt röjning i garderoben på torsdag när jag är ledig.
Som sagt, en fartfylld helg! Bowlingen gick inget vidare, men myst med mina kusiner och min mammas hundar har jag allt hunnit med.
Dagen började idag med en skön höst promenad med min älsklingvovve, bara han och jag. Som jag saknar att ha hund! Det pratas här hemma om att skaffa det till våren, vi får hoppas att det blir så.
Efter hemkomst till Halmstad blev det foodprepp och gym med P. Rygg/skuldror stod på schemat idag och jag har upptäckt muskler jag inte visste jag hade. Ännu en gång, skaffa er en PT!!!!!!!!! Vilken kontakt man får när man vet hur man ska göra ;) Haha. Raka marklyft, som jag aldrig tidigare vågat köra, är ju fantastiskt. Satsar på att jobba med kontakten och tekniken ett tag fram över så kommer det nog bli skiiitbra sen :D
Passa på att mysa ordentligt, gör en kopp varm choklad, kryp ner i sängen eller i soffan och lyssna på det hemska, men avslappnade regnet som smattrar mot rutan. Jag känner personligen att jag är GANSKA trött på regnet och känner redan att min kropp påverkas utav mörkret, men man får göra det bästa av situationen och bara mysa! Jag lider nämligen varje höst utav lite höstdepression. Min motivation blir lägre, jag blir trött och hela jag har en tendens att bli lite låg, min kropp behöver sol!!!! Men jag tror det är det hösten är till för, att man bara ska mysa massa!!
kram på er.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)